Dicas inteligentes para dormir melhor

  • by admin - qua, 07/13/2011 - 08:55
  • Dicas

Ai vão algumas dicas para melhor a qualidade do seu sono:

-Estabeleça uma hora padrão para deitar e acordar
-Evite nicotina sempre e evite cafeína perto da hora de dormir
-Evite o álcool
-Exercite-se regularmente (mas complete o treino, pelo menos, três horas antes de deitar)
-Estabeleça uma consistente rotina de relaxamento nas horas antes de dormir
-Crie um ambiente propício ao sono que seja escuro, silencioso e confortável
-Discuta a forma adequada de tomar qualquer remédio para o sono com um profissional de saúde.*

*Não use medicamentos sem o aconselhamento médico!