Estudo aponta que noite longa de sono pode ser pior que dormir pouco

  • by admin - sex, 09/02/2016 - 14:28
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A quantidade de horas de sono determina um descanso restaurador? Para Kenya Felicíssimo, pioneira em Odontologia do Sono na Bahia, a resposta é não, pois "a qualidade do sono é muito mais importante do que a quantidade". Alguns dos sintomas de que não tem uma boa noite de descanso são cansaço, sonolência diurna excessiva, dor de cabeça, estresse e dificuldade de concentração.
 
Estudos feitos pela Universidade Johns Hopkins, nos Estados Unidos, comprovam: é melhor dormir bem por pouco tempo do que ter um sono longo com interrupções. “Quando o sono é interrompido durante a noite, o indivíduo desequilibra as fases do sono (estágios 1, 2, 3, 4 e REM), fazendo mais o sono superficial do que o profundo, prejudicando os processos metabólicos que garantem a recuperação do organismo", explicou Kenya.
 
As interrupções no sono, muitas vezes, podem ser causadas por alguns distúrbios do sono, como o ronco e a apneia.
 
Para dormir bem, a cirurgiã-dentista indica que seja feita a higiene do sono. “Adeque o ambiente do quarto, regulando a temperatura e a luminosidade, além de controlar os ruídos. Estabeleça horários regulares para dormir e acordar, evite refeições pesadas, fumar e ingerir álcool ou estimulantes, como café, próximo ao horário deitar. Banho com água morna estimula o sono e a luz de aparelhos eletrônicos, como televisões e celulares, podem atrapalhá-lo”, orienta.