Hábitos de sono ruins que influenciam no ganho de peso
- by admin - qui, 11/03/2016 - 14:53
- Noticias
Encontrar o vilão para o ganho de peso não é fácil, mesmo porque muitas vezes são vários vilões agindo juntos. Mas está mais do que comprovado que maus hábitos relacionados ao sono são capazes de provocar o ganho de peso, mesmo que em outras áreas você esteja seguindo todas as regras possíveis.
Compensação
Aplicativos podem ajudar a equilibrar o sono nos dias de horário de verão
- by admin - seg, 10/24/2016 - 11:56
- Noticias
Ficou mais sonolento ao acordar com a chegada do horário de verão? Seu celular pode te ajudar a dormir melhor e equilibrar as horas de sono -basta saber onde procurar.
"Se você muda o relógio externo, muda também o interno. É como viajar e ter de se adaptar ao horário do local", afirma a neurologista Dalva Poyares, do Instituto do Sono paulistano e professora da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo).
Hábitos de fim de semana que arruinam o sono durante a semana
- by admin - seg, 10/24/2016 - 11:52
- Noticias
Diz-me aquilo que fazes ao fim de semana que te direi como vais dormir ao longo da semana. Sim, os hábitos de fim de semana são os maiores culpados pela incapacidade em adormecer no domingo à noite e pelo cansaço extremo logo na segunda-feira. Mas não só.
Embora o sábado e o domingo sejam os dias de semana destinados à diversão e ao relaxamento, é preciso ter em conta que duas noites mal dormidas podem, de fato, interferir com a qualidade de sono ao longo da semana.
Boa relação entre sono e alimentação é fundamental para qualidade de vida
- by admin - sex, 09/30/2016 - 14:58
Perturbações do sono são cada vez mais frequentes nas diversas faixas etárias e estão relacionadas com o tipo de alimentação, exercício físico, estilo de vida e ao uso excessivo de aparelhos como televisão, celulares e computadores. O número de horas e a qualidade do sono influenciam na nossa saúde, no metabolismo e na produção de hormônios.
Síndrome da apneia obstrutiva do sono atinge mais mulheres na pós-menopausa
- by admin - sex, 09/02/2016 - 15:01
- Estudos
As mudanças características no corpo das mulheres no período da menopausa e, principalmente, o aumento da circunferência da cintura podem provocar a síndrome da apneia obstrutiva do sono (SAOS), um mal que acarreta danos à saúde como disfunções cardiovasculares e alterações neurológicas.
A ciência do sono: o que acontece com o cérebro enquanto dormimos
- by admin - sex, 09/02/2016 - 14:44
Para muitos, descansar envolve algumas boas horas de sono. Todos já tivemos noites mal dormidas seguidas por cansaço extremo e aquele desejo por uma cama macia. Mas o que realmente acontece com nosso organismo quando não dormimos adequadamente?
10 crenças populares que atrapalham o sono
- by admin - sex, 09/02/2016 - 14:35
- Noticias
É muito importante dormir bem e o suficiente, o ideal é que não se acorde no meio da noite e muito menos ingerir medicamentos para dormir. Todas estas atitudes podem estar fazendo com que o sono tenha uma pior qualidade.
Ficar obcecado com o sono pode acabar gerando uma frustração e prejudicando sua qualidade, diz a especialista, Dra. Nerina Ramlakhan.
Como cita o site Healthista, em seu último livro a Dra. Nerina Ramlakhan revela dez crendices populares sobre o sono que só o prejudicam:
Estudo aponta que noite longa de sono pode ser pior que dormir pouco
- by admin - sex, 09/02/2016 - 14:28
- Noticias
A quantidade de horas de sono determina um descanso restaurador? Para Kenya Felicíssimo, pioneira em Odontologia do Sono na Bahia, a resposta é não, pois "a qualidade do sono é muito mais importante do que a quantidade". Alguns dos sintomas de que não tem uma boa noite de descanso são cansaço, sonolência diurna excessiva, dor de cabeça, estresse e dificuldade de concentração.