O sono se comporta de maneira diferente durante a noite, o que fez com que os cientistas do sono o dividissem em quatro fases.

·         Fase 1 – Sono leve: consome cerca de 10% do período da noite e é uma transição entre a vigília e o sono. As ondas cerebrais desaceleram e a atividade muscular do corpo despenca, o que pode gerar espasmos e sensação de queda. O sono leve acontece a partir da liberação da melatonina, o hormônio do sono, cuja liberação acontece quando começa a escurecer e o nosso corpo entende que chegou a noite.